Esercizio · Cap. 01
Le prossime ventiquattro ore
Cinque righe per domani: un pasto, una cosa necessaria, una persona da sentire, una decisione da rimandare e un gesto per la sera.
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Ritrovare me stesso/a dopo una rottura
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Ritrovare me stessa/o.
È finita, ma tu ci sei ancora. Tecniche ed esercizi pratici per tornare a stare bene con te, ritrovare serenità e costruire una vita che senti di nuovo tua.
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Recensioni verificate
Cosa dice chi l’ha letta:
4,9/5 · 1867 recensioni
Quando ti lasci ti sembra di vivere in un incubo e soprattutto ti senti sola. Sembra che nessuno sia all'altezza di capire il tuo dolore e ti senti profondamente abbandonato da tutti, anche se sono tutti lì. Questa guida mi ha fatto d subito sentire ''al sicuro'' e capita. Mi sono sentita abbastanza sollevata già dalla prima lettura ed ho iniziato a sentire la sua mancanza sempre meno!
La sera era il momento peggiore: tornavo a casa e finivo sempre a rileggere le nostre conversazioni. Questa guida mi ha aiutata a cambiare quelle ore, con cose concrete da fare anche quando non avevo voglia. Non è sparita subito la tristezza, ma ho smesso di passare ogni serata dentro una storia che era finita.
Non so cosa mi aspettassi nel comprare una guida online. Mi sono sentito alla frutta onestamente. Eppure mi ha risollevato parecchio. È lunga ma scorrevole e piacevole. Seguendola ho ritrovato quei piccoli piaceri che il dolore aveva nascosto. Infondo ho capito che non mi manca lei, ma la versione di me che ero con lei! E queste pagine mi hanno fatto capire che posso ritrovarmi e tornare sereno!
La parte più utile è stata distinguere quello che mi mancava davvero da quello che avevo immaginato per noi. Continuavo a ricordare solo i momenti belli e a chiedermi dove avessi sbagliato. Gli esercizi mi hanno aiutato a guardare tutta la storia. Mi sono sentito davvero compresa e meglio già dalla prima lettura.
Dopo la separazione avevo lasciato perdere palestra, amici e perfino il modo di vestirmi. Mi è piaciuto trovare passi piccoli, senza la pressione di dover rivoluzionare tutto. Ho ricominciato a uscire e a prendermi cura di me. La prima volta che mi sono guardato allo specchio e mi sono piaciuto di nuovo è stata una bella soddisfazione.
Aspettavo di stare meglio prima di fare qualsiasi cosa. Leggendo ho capito che potevo riprendere alcune parti della mia vita anche mentre mi mancava. Ho prenotato quel corso che rimandavo da mesi e ricominciato a vedere le amiche. Adesso nella mia settimana ci sono cose che aspetto con piacere, oltre a un suo eventuale messaggio.
Scorri per leggere le altre
Ti riconosci?
«E adesso, senza quella persona, come faccio?»
Dall’introduzione della guida
- Le mattine in cui manca un messaggio. La routine, l'affetto, la lingua che capivate solo voi due.
- Le sere che non sai come riempire. Perchè lui/lei ha la forza di uscire e io no?
- I progetti che avevano due nomi e adesso sembrano non avere più un posto. Chi sono? Chi sarò? È tutto così perso e confuso.
- Una parte di te sa che è finita. Un'altra continua a sperare e a guardare sempre indietro.
Non serve sentirti forte per cominciare. Puoi leggere questa guida esattamente come sei.
La guida in numeri.
Abbiamo chiesto a chi ha letto la guida come si sente dopo i primi giorni di esercizi.
95%
si sente meglio già dalla prima settimana
85%
ha smesso di cercare l’ex
40
esperti di relazioni hanno lavorato a questa guida
Sondaggio HelpAmore su 1450 lettori, Ottobre 2026. Ogni percorso è personale: i risultati possono variare.
Dentro la guida
Cosa troverai qui dentro.
- Parte 1 · La relazione è finita. Tu ci sei ancora
- Parte 2 · Imparare a gestire la mancanza
- Parte 3 · Fare qualcosa di pratico ogni giorno
- Parte 4 · Aprire di nuovo la tua vita
- Parte 5 · Costruire un futuro che senti tuo
01
Quando sai che non tornerà: da dove cominciare
02
Essere lasciati non significa non essere abbastanza
03
Lasciare andare la colpa senza smettere di essere sinceri
04
Ti manca, ma quella relazione ti faceva stare bene?
05
La mancanza: cosa fare quando vorresti cercarlo
06
Smettere di aspettare davanti al telefono
07
Rabbia e tristezza: trovare qualcosa da farne
08
Ricordi e luoghi: tornare ad abitarli
09
Parlarti con più rispetto
10
Prenderti cura del corpo mentre ricominci
11
Muoversi e allenarsi per stare bene
12
Scoprire che stare da soli può essere bello
13
Uscire, anche quando non ne hai molta voglia
14
Amicizie e nuove conoscenze: ritrovare compagnia
15
Corsi, passioni e cose che hai sempre rimandato
16
Chiedere aiuto quando da soli è troppo difficile
17
Lavoro, ambizione e indipendenza: investire in te
18
Una vita bella, anche senza quella persona
5 parti · 18 capitoli · un esercizio pratico in ogni capitolo
Le tecniche della guida
Non solo da leggere. Da fare.
Ogni capitolo si chiude con un esercizio pratico: pochi minuti, un quaderno, un passo concreto da provare subito.
Esercizio · Cap. 02
Dal verdetto al fatto
«Non ho niente da offrire» diventa: «In questi giorni non riesco a vedere le mie qualità». Una frase vera, non un giudizio.
Esercizio · Cap. 06
Un patto per sette giorni
Tre decisioni, non dieci: silenziare un profilo, non chiedere aggiornamenti, lasciare il telefono fuori dal letto.
Esercizio · Cap. 05
La mappa della mancanza
Quando arriva, che cosa ti manca, cosa fai di solito e un’alternativa possibile, già pronta.
Esercizio · Cap. 09
Una voce che può aiutarti
Racconta un episodio come se fosse capitato a una persona cara e rispondile con sincerità. Poi rileggi la risposta con il tuo nome.
Esercizio · Cap. 12
Una settimana abitabile
Tre momenti: uno tutto per te, uno da condividere e uno lasciato libero. Per scoprire che stare da soli può essere bello.
Scorri per vedere gli altri esercizi
+ altri 12 esercizi, uno per ogni capitolo
Introduzione
La tua vita ha ancora molto da offrirti
Il tuo ex o la tua ex ha avuto un posto importante. Non possiede la definizione di chi sei.
La sua decisione non stabilisce quanto vali, quanto sei interessante, quanto sei desiderabile o quali possibilità ti aspettano.
Una persona può non voler continuare una relazione con te senza che tu diventi una persona da correggere interamente.
Introduzione8
Estratto
reale
pag. 8
reale
pag. 8
Uno sguardo dentro la guida
È finita. Il tuo valore resta.
Dopo una rottura è facile credere di valere meno. Questa guida ti aiuta a separare quello che è successo da quello che pensi di te, e a tornare a volerti bene con gesti concreti, un giorno alla volta.
Niente frasi motivazionali vuote. Una cena preparata con cura, una persona cara da chiamare, una passione rimandata da anni: volersi bene passa da qui.
Il percorso
Si comincia stasera.
Non devi aspettare di stare meglio per iniziare. Ogni passo è piccolo, concreto e pensato per i giorni in cui hai poca energia.
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1
Stasera
Le prossime ventiquattro ore
Una giornata minima già decisa, così domattina non devi scegliere tutto mentre stai male.
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2
La prima settimana
Un patto per sette giorni
Smetti di aspettare davanti al telefono e riprendi a scegliere dove va la tua attenzione.
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3
Il primo mese
La prova di trenta giorni
Una passione rimandata, un corso, una cosa che è solo tua. Da provare con calma.
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4
I prossimi tre mesi
Un progetto di novanta giorni
Lavoro, indipendenza, obiettivi: costruire un futuro che senti tuo, tappa dopo tappa.
Telefono · Tablet · Computer
Leggila dove vuoi.
Un PDF da leggere su qualsiasi cellulare, tablet o computer, senza app né account. Lo ricevi in 10 secondi e puoi trasferirlo facilmente da un dispositivo all’altro tramite WhatsApp o email.
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- Kindle e e-reader
Il primo passo è oggi
La tua vita merita spazio. Un gesto dopo l’altro.
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Questa guida offre informazioni generali e spunti di riflessione sulla vita dopo una rottura. Non fornisce diagnosi, trattamenti o consulenza psicologica. Ogni percorso è personale: gli esercizi non garantiscono risultati o tempi prestabiliti.